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Theanin

L-Theanin (5-N-Ethyl-L-glutamin) ist eine Aminosäure mit beruhigender Wirkung. Es kommt insbesondere in Grünen und Schwarzen Tee vor, wird aber auch als Nahrungsergänzungsmittel verkauft.

Theanin wird oft als Nootropikum zur geistigen Leistungssteigerung zusammen mit Coffein eingesetzt. Theanin soll hierbei mit seiner beruhigenden Wirkung der durch Coffein verursachten Unruhe entgegen wirken. Oft wird empfohlen doppelt soviel L-Theanin wie Coffein zu nehmen.

Vorkommen[]

Theanin kommt, neben Coffein, natürlich in der Teepflanze (Camellia sinensis) vor und ist entsprechend im Grünen, Schwarzen, Weißen, Gelben, Oolong Tee und Matcha enthalten.[1]


Wirkdauer[]

L-Theanin erreicht die maximale Plasmakonzentration zwischen 32 und 50 Minuten nach der oralen Einnahme, die Plasmahalbwertszeit beträgt 58 bis 74 Minuten beim Menschen.[2]

Wirkmechanismus[]

L-Theanine

L-Theanin

L-Glutaminsäure - L-Glutamic acid

Glutaminsäure

GABA

Der genaue Wirkmechanismus von Theanin scheint nicht geklärt. Bei Ratten konnte gezeigt werden, dass Theanin die Blut-Hirn-Schranke durchqueren kann und zu einem Anstieg der Konzentrationen von Dopamin und Serotonin im Gehirn führt[3].

Theanin weißt strukturelle Ähnlichkeiten zur Glutaminsäure (in seiner ionisierten Form als Glutamat bezeichnet) auf, einem bedeutenden Neurotransmitter. In Darm und Leber wird L-Theanin zu Glutamat und Ethylamin hydrolysiert. In den Astrozyten (eine Gliazellen-Art) kann Glutamat wiederum zur proteinogene Aminosäure Glutamin umgewandelt werden, welches wiederum die Neurotransmitter Glutamat, Aspartat und GABA bilden kann.[4]

Chemie[]

Theanin kommt in den Stereoisomeren L-Theanin und D-Theanin vor, wobei nur L-Theanin als wirksam angesehen wird.

Referenzen[]

siehe auch[]

Coffeinika
Coffein-Quelle Zubereitung Zusätzliche Inhaltsstoffe
Coffea
Kaffee-Strauch
Coffea arabica
Arabica-Kaffee
Kaffeebohne, Kaffee, Espresso
Coffea canephora
Robusta-Kaffee
Coffea excelsa
Tschad-Kaffee
Coffea liberica
Liberia-Kaffee
Camellia sinensis
Tee-Strauch
Tee, Grüner Tee, Schwarzer Tee, Weißer Tee, Gelber Tee, Oolong-Tee, Matcha Theanin
Ilex
Stechpalmen
Ilex paraguayensis
Mate-Strauch
Mate, Club-Mate, Mio Mio Mate, Soli-Mate
Ilex vomitoria Asi/Black Drink, Yaupon-Tee
Ilex guayusa
Guayusa
Cola
Kolabaum
Cola acuminata Kolanuss, Cola-Getränk, fritz-kola Theobromin
Cola nitida
Paullinia cupana
Guarana
Guaraná-Getränk, Happy Caps
Theobroma cacao
Kakaobaum
Kakao, Schokolade Theobromin
chemisches Coffein Energy-Drinks Red Bull, Monster Energy Taurin, Inosit, Glucoronolacton
Coca-Cola, Glump, Coffein-Tabletten, ECA-Stack
Sonstiges
Coffeinismus, Kennzeichnungspflicht von koffeinhaltigen Getränken in Deutschland, Coffeinhaltige Getränke, Coffeinhaltige Pflanzen

Weblinks[]